Fitness macht Schule

Dazu wurden zunächst sechs Schülerinnen und Schüler der 8. Klasse von Karin Uschold, der Sportfachkraft der AOK Amberg, in zwei Doppelstunden zu „Spezialisten für Ergonomie“ ausgebildet. Sie lernten dabei günstiges Sitzverhalten und die Einstellung von Arbeitsmitteln wie Stuhl, Tisch oder Computerbildschirm kennen. Ziel des Workshops war, allen Schülerinnen und Schülern sowie die Eltern für die Rückenprävention zu sensibilisieren.

Diese Woche nun klärten die sechs Spezialisten in der Aula der Mittelschule alle ihre Mitschüler auf. Leider kamen keine Eltern zu dieser sinnreichen Präsentation. Aufgezeigt wurden mögliche Belastungen für den Schülerrücken wie unangepasste Schulmöbel, schwere Schultaschen, Stress und psychische Belastungen, ständiges und ungünstiges Sitzen, fehlende Bewegung in der Schule und bewegungsarme Freizeit.

„Wenn schon sitzen, dann den Stuhl und Tisch der entsprechenden Körpergröße anpassen, Bildschirm. Maus und Tastatur günstig anordnen, dynamisch sitzen, zwischendurch Entlastungshaltungen einnehmen,, aktive Pausen einnehmen  - und: sowenig wie möglich sitzen!“ erläuterten die Spezialisten. Ganz wichtig sei die aufrechte Sitzhaltung auf der vorderen Stuhlhälfte: Beine hüftbreit, Fußsohlen berühren den Boden, Unter-/Oberschenkel bilden mindestens einen Winkel vom 90 Grad! „Dynamisch sollte man sitzen“, erklärte ein anderer Spezialist: Dabei sollte man die Sitzpositionen regelmäßig wechseln in Zuhör- und Schreibhaltung.

„Besonders wichtig ist die richtige Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz“ hatten die Schüler erkannt und demonstrierten: Der Monitor muss flimmerfrei, leicht dreh- und neigbar sein. Der Abstand Augen und Monitor sollte 50 bis 80 Zentimeter betragen. Die oberste Bildschirmzeile soll sich in Augenhöhe befinden und man sollte frontal zum Bildschirm sitzen. Für Tastatur und Maus gilt: Tastatur vom Bildschirm getrennt, möglichst flach und beweglich. Ausreichender Platz zur Handballenauflage (rund 15 Zentimeter). Mauskabel flexibel und genügend lang. Blendungen durch Licht oder Lichteinfall sind tunlichst zu vermeiden.

„Bewegung ist eine gute Medizin“, stellten die „Ergonomie-Spezialisten“ fest. Deshalb: „Ade Stubenhocker!“, „Tschüss Auto!“, „Füße sind zum Gehen da!“, „Überlasse Deine Bewegung nicht alleine dem Zufall!“, „Bewege Dich häufig und auf Deine Art!“ Und dann erlebten Schüler und Lehrkräfte gleich „Bewegung“, denn sie mussten mitmachen bei „Boxing“ und „LaOla-Welle“.

Die AOK spendierte der „gesunden Mittelschule Ensdorf“ einen Satz Sitzkissen. Mit Unterstützung des Elternbeirates werden evtl. weitere angeschafft. Außerdem gab es kostenlos die Broschüren „Locker bleiben“, „Stark im Kreuz“, „Bleib in Bewegung“  sowie „55 Bewegungstipps“.

Das Projekt „Gesunde Schule – Gesunder Rücken“ läuft über das gesamte Schuljahr. Der Fitnesstest wird im September wiederholt. Sollten sich wieder Erwarten Defizite dabei ergeben, wird entsprechend weiter – vor allem auch im Sportunterricht darauf eingegangen und weiter in punkto „Gesundheitsschule“ gearbeitet.